A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok /SFD/Images/2015/12/31/1554e4853eb64274bc87336dbd193704.jpg WTOREK Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok /SFD/Images/2015/12/31/9660500ba2c54b87ad9002053c19a76b.jpg PULL 1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12 1b. Wykroki z [...]
http://www.iv.pl/images/13933182323966931662.png 02.12.2014-08.12.2014 Robiłem kurs organizowany przez ECS, prowdził Piotr Głuchowski. Dużo ciekawych rzeczy się dowiedziałem. Przez ten czas odpuściłem treningi bo kurs+dużo nauki na uczelnie i wogóle nie miałem na nic czasu, dlatego też wypisek nie było. W zasadzie i tak nic ciekawego w nich by nie [...]
Tutaj jeszcze aktualna szama od wtorku. wczoraj nawet spróbowałem dać po treningu 120g kuku i 100g słodkich płatków bo chciałem sprawdzić czy coś się poprawi z tym apetytem no ale jeden ciul czy jadłem 220g ryżu czy 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce czy właśnie same płatki. [...]
Tak więc szama w tym tygodniu i cardio :) Ale znając mnie to cardio i tak będzie 7x :D chyba że w niedziele nie będzie mi się chciało :D Ogólnie trawienie świetne, apetyt siedzi jak wściekły i oby jak najdłużej :) 3 Tydzień Masy 19.10.2020 do 25.10.2020 DT 1. 75g Whey C-6 + 50g Ryż + 5ml Oliwa 2. 300g pierś + 50g Ryż 3. 300g pierś + 50g Ryż [...]
Ogólnie nie wiem czy to wstawiałem ale tak wygląda teraz szama w DT i w DNT w tym moim pierwszym tygodniu masy, taki teoretyczny pierwszy tydzień bo kcal podbite ale waga wiadomka schodzi jak to zawsze bywa na początku :P 1 Tydzień Masy DT B/T/W 300/25/300 1. 70g Whey C-6 + 25ml Oliwa / +5ml Oliwa 2. 200g pierś + 50g Ryż 3. 200g pierś + 50g Ryż [...]
Tutaj jeszcze aktualna szama na 1 tydzień redukcji Tak jak pisałem w dni treningowe -250g ryżu i 10g fatu z pierwszego posiłku W dni bez treningu -40g ryżu i -10g fatu z pierwszego posiłku Dzień treningowy 1. 75g Whey C-6, 40g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3 2. 225g kury, 150g Ryż, 5g Oliwy 3. 225g kury, 150g Ryż, 5g Oliwy 4. 75g [...]